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减肥不减胸!维密天使超模们都怎么做到的?

点击数次:977 发布时间:04-29 作者:贝博ios下载挺


维密一年一度的贝博足彩app苹果版秀是群星闪耀的盛事,

除了美轮美奂的Bra和翅膀,

大家更喜欢看的还是超模们,

天使们的美颜纤腰大长腿吧!


相信大家更加好奇的是,

身材这么好的维密佳人们,

她们怎么能做到减肥不减胸呢?

为了减肥拼命节食,

胸前坦荡荡的妹子们福利来啦!


首先,自认胸型! 

乳房有乳腺型和脂肪型,

乳腺性就是天生基因好,缩水几率低。

脂肪型就比较吃亏了,

胸部蕴藏着大量的脂肪,

减肥的时候最先会消掉这部分,

平躺时胸部扩散就是脂肪型了,

遗憾的是,脂肪型占多数啦。


01这样瘦身防止胸部缩水


首先,我们需要科学的减肥方法,

开始锻炼之前,挑选一款合身的运动bra,

这样锻炼时胸部不来回晃荡,

还可以保持原有的胸型。


动作一:卧推



基本上这就是胸大肌的最佳训练动作,一个动作可以训练到整个胸部!选择好合适的重量,每组8 - 12个!


动作二:哑铃飞鸟


还记得刚才说的“聚拢”么?训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。除了哑铃飞鸟,还有夹胸机飞鸟,史密斯机飞鸟!如果想要一个完美的胸型,这个动作并不能少!每组8 - 12个!


动作三:仰卧直臂上拉


对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助!每组8 - 12个哦!

动作四:俯卧撑


基本上这就是胸大肌的最佳训练动作,一个动作可以训练到整个胸部!选择好合适的重量,每组8 - 12个!

动作五:拳击



基本上这就是胸大肌的最佳训练动作,一个动作可以训练到整个胸部!选择好合适的重量,每组8 - 12个!


动作六:跑步


注意一边跑步一边还可以瘦手臂哦,运动贝博足彩app苹果版别忘记。


02食物美胸疗法


1、补充脂肪

超模们的食物中,大多含有丰富的蛋白质,肉类、豆类是必不可少的。每天吃好早餐非常重要。


2、多多喝水


每天八杯水不仅对于皮肤非常重要,而且对于胸部也很重要,它会直接滋润、丰满乳房,爱美一定坚持多喝水哦。


3、补充胶原蛋白


猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅,牛奶、鸡蛋等都含有丰富的胶原蛋白,因此要摄入足够的量。减肥时候少吃,但不能不吃。


4、补充维生素



激素可以使乳房更有弹性,维生素E如卷心菜、菜花,维生素B粗粮、猪肝、牛肉、蘑菇等等。


03日常护乳小习惯



1、注意姿势


坐着时要腰部挺拔、肩部平直,走路抬头挺胸,睡觉尽量仰卧或者侧卧,不要趴着。 形成良好的作息和睡眠习惯。


2、多做深呼吸


每天多几次伸展运动和深呼吸,简直非常有效哦。尤其是一早一晚!

3、洗澡要领


洗澡不要从上往下冲洗胸部,可以尝试用冲头往上冲。不正确的洗澡方式长时间会引起胸部下垂。


4、睡前SPA


睡觉前用热毛巾敷在胸部,用掌心轻轻打圈式按摩15分钟,可以借助身体按摩油,记得避开乳头的位置。 



为了能变得越来越美,

为了让“胸部越来越美”,塑造身材s型,

你们都有哪些丰胸秘诀啊?

冬天来啦,再不丰胸,春夏徒伤悲啊!



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